加圧トレーニングと通常のトレーニングでは効果に差があるのですか？

加圧トレーニングと通常のトレーニングで筋肉の付き方の様子を比べると、通常のハードなトレーニングよりも軽い負荷の加圧トレーニングの方が、効果が上がるという実験結果が出ています。