こんにちは!プリズムの柴澤です(^^♪
10月に突入し晴れている日は暑すぎずお散歩にちょうど良いお天気ですね!
今週末9日(日)は3年ぶりの開催となる新潟シティマラソンです!
普段あまり体を動かさない方もスポーツの秋を少し意識して休みの日に
ウォーキングでもいかがでしょうか♪
疲労感がある時こそ軽い運動をすることで疲れもほぐれやすく、
気持ちもリフレッシュしやすくなります!
また、季節の変わり目で気圧や体温の変化が大きく知らず知らずうちに
身体に負担がかかる季節でもあります(>_<)
『なんだか最近スッキリ起きれない』、『眠りが浅い』、『だるいな~』と感じる方が
多いタイミングです。
1つの要因として自律神経である交感神経(アクティブモード)と
副交感神経(リラックスモード)の切り替えが上手く行えていないことがあげられます。
副交感神経への切り替えをスムーズに行い睡眠の質が高まる方法1つ目を動画でご紹介します☆彡
日常が今より少しでもスッキリと気持ちよく過ごせるように参考にしてみてください(*^^*)